Secara umum, hal -hal benar -benar tampak lebih baik di pagi hari, dengan pola yang jelas sepanjang hari dalam cara kami melaporkan kesehatan dan kesejahteraan mental kami, menyarankan temuan penelitian besar yang dipimpin oleh para peneliti di UCL.
Temuan, yang diterbitkan di Open Access Journal Kesehatan mental BMJmenyarankan agar orang -orang umumnya bangun dengan perasaan terbaik di pagi hari tetapi di terburuk sekitar tengah malam, dengan hari dalam seminggu dan musim juga memainkan peran mereka. Tetapi para peneliti mengingatkan bahwa temuan itu perlu direplikasi dalam penelitian lain untuk memastikan mereka adalah gambaran yang benar.
Relatif sedikit penelitian yang melihat bagaimana kesehatan dan kesejahteraan mental dapat berubah sepanjang hari, dan mereka yang cenderung menggunakan sampel kecil dan selektif, kata para peneliti.
Oleh karena itu tim ingin mengeksplorasi apakah waktu hari dikaitkan dengan variasi kesehatan mental (gejala depresi dan/atau kecemasan), kebahagiaan (kesejahteraan hedonis), kepuasan hidup, rasa kehidupan bermanfaat (kesejahteraan eudemonik) dan kesepian (kesejahteraan sosial) . Mereka juga ingin mengetahui apakah asosiasi ini bervariasi berdasarkan hari, musim, dan tahun.
Penulis utama Dr Feifei Bu, dari Departemen Ilmu & Kesehatan Perilaku UCL, mengatakan: “Temuan kami menunjukkan bahwa rata -rata, kesehatan mental dan kesejahteraan orang lebih baik di pagi hari dan terburuk di tengah malam. Kami menggunakan sampel besar data berulang – Hampir satu juta tanggapan survei dari 49.000 peserta selama dua tahun.
“Namun, pola ini dapat mencerminkan ketika orang memilih untuk menanggapi survei, daripada efek langsung dari waktu hari. Misalnya, mereka yang sudah merasa lebih baik di pagi hari mungkin lebih mungkin untuk terlibat dengan survei pada waktu itu.
“Meskipun temuan ini menarik, mereka perlu direplikasi dalam penelitian lain yang sepenuhnya memperhitungkan bias potensial ini. Jika divalidasi, ini bisa memiliki implikasi praktis yang penting. Para peneliti yang menyelidiki kesehatan mental dan kesejahteraan orang harus memperhitungkan waktu hari yang ditanggapi orang merespons Layanan Dukungan Kesehatan Mental dapat mempertimbangkan untuk menyesuaikan sumber daya untuk mencocokkan kebutuhan yang berfluktuasi di dalam contoh harian, memprioritaskan ketersediaan larut malam. ”
Tim menganalisis data longitudinal dari studi sosial UCL COVID-19, yang dimulai pada Maret 2020, dan melibatkan pemantauan reguler hingga November 2021, dan kemudian pemantauan tambahan hingga Maret 2022.
Semua aspek kesehatan mental dan kesejahteraan diukur melalui kuesioner online menggunakan alat penilaian yang divalidasi atau melalui pertanyaan langsung tunggal: “Dalam seminggu terakhir, seberapa bahagia perasaan Anda; seberapa puaskah Anda dengan hidup Anda; sejauh mana Anda merasa Hal -hal yang Anda lakukan dalam hidup Anda bermanfaat? ”
Perangko waktu setelah penyelesaian setiap survei memberikan informasi pada waktu hari (terus menerus dari jam 6 pagi hingga tengah malam); hari dalam seminggu; musim; dan tahun (2020, 2021, 2022).
Informasi tentang faktor -faktor lain yang berpotensi berpengaruh termasuk usia, jenis kelamin, etnis, pencapaian pendidikan, status pekerjaan, area perumahan (pedesaan, perkotaan) dan kondisi kesehatan fisik dan mental yang didiagnosis.
Informasi lengkap tersedia untuk 49.218 orang, tiga perempat di antaranya (76,5%) adalah wanita. Orang-orang yang dididik ke tingkat gelar atau di atasnya terlalu terwakili (68%) sedangkan yang dari latar belakang etnis minoritas kurang terwakili (6%). Oleh karena itu sampel ditimbang untuk mencerminkan proporsi populasi.
Analisis data mengungkapkan pola yang jelas sepanjang hari dalam kesehatan mental dan kesejahteraan yang dilaporkan sendiri, dengan orang-orang yang umumnya terbangun di pagi hari merasa gejala depresi/kecemasan terbaik dan kesepian dan kebahagiaan tertinggi, kepuasan hidup, dan peringkat yang berharga– Dan merasa terburuk sekitar tengah malam.
Pengaruh hari dalam seminggu kurang jelas, dengan lebih banyak variasi kesehatan mental dan kesejahteraan selama akhir pekan daripada pada hari-hari minggu.
Kebahagiaan, kepuasan hidup, dan peringkat yang berharga semuanya sedikit lebih tinggi pada hari Senin dan Jumat daripada pada hari Minggu, dan kebahagiaan juga lebih tinggi pada hari Selasa. Tetapi tidak ada bukti bahwa kesepian berbeda sepanjang hari dalam seminggu.
Ada bukti yang jelas tentang pengaruh musiman pada suasana hati. Dibandingkan dengan musim dingin, orang cenderung memiliki tingkat gejala depresi dan kecemasan yang lebih rendah dan kesepian, dan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, kepuasan hidup, dan perasaan bahwa hidup bermanfaat di musim lain. Dan kesehatan mental adalah yang terbaik di musim panas di seluruh all’outcomes. Musim tidak mempengaruhi asosiasi mereka dengan waktu hari.
Kesehatan mental dan kesejahteraan juga terus meningkat dari tahun 2020, tahun pertama pandemi Covid-19, hingga 2022.
Ini adalah studi observasional, dan dengan demikian, tidak dapat menetapkan kausalitas. Tidak ada informasi yang tersedia untuk siklus tidur, garis lintang, atau cuaca, semua yang mungkin juga berpengaruh, kata para peneliti.
Tetapi perubahan kesehatan mental dan kesejahteraan sepanjang hari mungkin dijelaskan oleh perubahan fisiologis yang terkait dengan jam tubuh.
Para peneliti menulis: “Misalnya, Cortisol memuncak tak lama setelah bangun dan mencapai level terendah di sekitar waktu tidur. Namun, penting untuk mengakui perbedaan antara akhir pekan dan hari kerja.
“Mengingat ada sedikit bukti bahwa proses fisiologis berbeda sepanjang hari yang berbeda dalam seminggu, perbedaan mungkin terkait dengan faktor -faktor lain yang mendorong [mental health and wellbeing] Perubahan sepanjang hari. Ini bisa mencakup faktor kontekstual dan urutan kegiatan sehari -hari, yang cenderung berbeda antara akhir pekan dan hari kerja. ”
Mark Greaves
M.Greaves [at] ucl.ac.uk
+44 (0) 20 3108 9485
- University College London, Gower Street, London, WC1E 6BT (0) 20 7679 2000
