Kondisi umum mengejutkan yang membuat Anda lelah sepanjang waktu dan berusaha untuk menjadi ‘perfeksionis’

Orang sering mengklaim sebagai “sedikit OCD” jika mereka menyukai dapur yang bersih atau stres ketika meja mereka tidak beres.

Tetapi untuk diperkirakan satu juta orang di Inggris dengan kesehatan mental Kondisi, jauh lebih melemahkan.

6

6

Faktanya, dunia Kesehatan Organisasi pernah berada di peringkat gangguan obsesif kompulsif Dalam 10 penyakit teratas yang paling melumpuhkan, dalam hal hilangnya pendapatan dan kualitas hidup yang berkurang.

Itu 35 tahun yang lalu, dan kami sekarang memiliki pemahaman yang jauh lebih baik tentang hal itu, serta cara untuk mengobatinya.

Tapi sentimennya tetap sama – OCD lebih dari sekedar “keanehan kepribadian”; Ini adalah gangguan yang serius dan terkadang melumpuhkan.

Minggu lalu, Downton Abbey bintang Tuppence Middleton mengungkapkan OCD -nya melihat dorongannya dan menarik pintu depannya setidaknya 64 kali sebelum dia bisa meninggalkan rumah.

Dia juga mengambil foto oven, kunci, jendela, lilin, dan soket colokan untuk mengingatkannya masa depan diri mereka cemas bahwa mereka ditutup atau dimatikan.

Pemain berusia 37 tahun itu berkata: “Pikiran saya penuh dengan kalajengking. Ini cara yang melelahkan untuk berfungsi. “

Sementara itu, mantan pemain sepak bola David Beckham49, menghabiskan berjam -jam membersihkan lilin dan memutar semua lampu di rumahnya ke pengaturan ‘kanan’, dan Jalan Penobatan aktor Ian Puleston-Dave66, menggambarkan memiliki “mengunyah pikiran permen karet” yang “tidak mau bergerak”.

Nicolas Cage, Jessica Alba, Leonardo DiCaprio, Niall Horan, Daniel Radcliffe dan Lili Reinhart juga berbicara tentang memiliki OCD.

Andrew Kidd, terapis psikologis senior yang diakreditasi oleh Asosiasi Konseling dan Psikoterapi Inggris, mengatakan kepada Sun on Sunday Health: “OCD dikenal sebagai ‘gangguan keraguan’, yang sering disamakan dengan pengganggu.

“Orang -orang menggambarkannya sebagai pertempuran dengan pikiran mereka sendiri – seperti memiliki dua otak yang berjuang untuk mengontrol atau mengejar pikiran mereka dalam loop tanpa akhir, mirip dengan seekor anjing yang mengejar ekornya.

“Ini bukan kekhasan kepribadian. Itu serius kesehatan mental Kondisi yang menyebabkan tekanan besar dan dapat sangat mengganggu hampir setiap aspek kehidupan seseorang. ”

Gejalanya

Kondisi ini ditentukan oleh dua utama fitur – Obsesi dan paksaan.

“Obsesi adalah pikiran yang tidak diinginkan, mengganggu, gambar atau dorongan yang menyebabkan kesusahan yang kuat dan kecemasan”Kata Dr Andrea Pickering, Direktur Klinis di Clinical Partners, mengatakan.

Beberapa orang menggambarkan rasa takut melukai diri sendiri atau anak -anak mereka, sementara yang lain membutuhkan simetri atau ketertiban.

“Paksaan adalah perilaku berulang atau tindakan mental yang orang dengan OCD merasa perlu lakukan untuk sementara meringankan kecemasan yang disebabkan oleh obsesi mereka atau mencegah bencana yang ditakuti,” tambah Andrew.

Misalnya, seseorang dengan ketakutan obsesif untuk dicuri dapat memeriksa semua jendela dan pintu mereka terkunci beberapa kali sebelum mereka meninggalkan rumah.

6

6

Atau, mereka mungkin percaya bahwa jika mereka menyentuh setiap alat listrik tiga kali maka mereka akan menjaga keluarga mereka aman dari api.

Contoh umum lainnya termasuk: menghitung, menimbun, mencuci tangan berlebihan, mengatur objek untuk merasa ‘tepat’ dan pemeriksaan berulang.

“Sepertinya OCD mencoba memecahkan masalah yang bukan masalah, tetapi ‘bisa jadi’,” kata Andrew. “Kemungkinan ini, bahkan jika itu satu dari sejuta, tidak dapat ditoleransi.

“Bagian dari alasan OCD begitu melemahkan adalah sifatnya yang menguatkan diri. Paksaan, meskipun dilakukan untuk meringankan kecemasan, benar -benar mempertahankannya.

“Kelegaan sementara yang mereka berikan meyakinkan individu untuk mengulangi perilaku setiap kali pikiran yang menyusahkan kembali.

“Ini menciptakan loop yang tidak pernah berakhir di mana ‘solusi’ menjadi inti dari masalah.”

Tetapi beberapa gejala kurang jelas…

Benar atau salah?

Kebanyakan orang menganggap mereka memiliki pemahaman yang layak tentang apa yang benar dan salah.

Tetapi beberapa orang dengan OCD percaya bahwa bahkan berpikir untuk melakukan tindakan berbahaya sama buruknya dengan yang benar -benar melakukannya. Ini dikenal sebagai pemikiran fusion aksi, kata Andrew.

Bisa jadi seseorang merasa mengerikan karena membayangkan mendorong seseorang di depan kereta seperti yang mereka lakukan jika mereka melakukannya.

Tetapi TAF juga bisa menjadi keyakinan bahwa berpikir tentang suatu peristiwa meningkatkan kemungkinan hal itu terjadi.

Andrew berkata: “Misalnya, ‘jika saya memiliki pemikiran mengganggu tentang anak saya menjadi sakit, maka ini berarti mereka cenderung sakit’.”

Dunia yang sempurna

Banyak dari kita menyebut diri kita sebagai ‘perfeksionis’. Tetapi perfeksionisme dalam OCD melampaui keinginan untuk keteraturan atau standar tinggi, kata Dr Pickering.

“Individu mengalami kecemasan yang hebat jika hal -hal tidak terasa ‘benar’, yang mengarah pada perilaku kompulsif seperti pemeriksaan berlebihan, tindakan berulang atau menghindari tugas sama sekali,” tambahnya.

“Tidak seperti perfeksionisme berbasis kepribadian, yang dapat mendorong produktivitas, perfeksionisme terkait OCD menyedihkan, memakan waktu dan mengganggu kehidupan sehari-hari.”

Kritikus keras

Orang dengan OCD cenderung cukup keras pada diri mereka sendiri.

“Mungkin ada rasa tanggung jawab yang berlebihan, dengan orang -orang merasa bahwa mereka harus mengambil langkah -langkah luar biasa untuk mencegah bahaya atau melindungi diri mereka sendiri atau orang yang dicintai,” kata Andrew.

“Dalam terapi, klien mengkritik diri sendiri jika mereka melakukan kesalahan.”

Hyperaware

Gejala yang kurang diketahui adalah hiperagen fungsi tubuh otomatis, kadang-kadang disebut sensorimotor OCD.

“Ini termasuk pernapasan, berkedip, menelan atau detak jantung Anda,” kata Dr Pickering.

“Alih -alih proses ini terjadi secara alami di latar belakang, mereka menjadi fokus perhatian obsesif, sering kali membuatnya sulit untuk berkonsentrasi pada hal lain.”

Waktu warp

Beberapa orang dengan OCD membutuhkan waktu lama untuk melakukan tugas -tugas sederhana, kata Dr Pickering.

Mereka mungkin menghabiskan 30 menit mencuci muka, 60 menit memutuskan shower gel mana yang akan dibeli, atau empat jam bersiap untuk bekerja di pagi hari.

“Ini karena kebutuhan luar biasa untuk memastikan hal -hal terasa ‘tepat’,” tambah ahli, yang kemudian dapat membuatnya terlambat.

Kebisingan apa itu?

Suara tertentu dapat menyebabkan kesusahan yang kuat, seperti mengunyah, bernafas berat atau mengendus.

“Sensitivitas kebisingan, termasuk kondisi seperti misophonia, tidak secara resmi diklasifikasikan sebagai bagian dari OCD, tetapi ada tumpang tindih,” kata Dr Pickering.

“Ini dapat menyebabkan perilaku penghindaran atau paksaan untuk mencoba ‘menetralkan ketidaknyamanan.”

Lelah sepanjang waktu

6

Hampir setengah dari orang dengan laporan OCD tidur Masalah, penelitian menunjukkan.

“Banyak orang berjuang untuk ‘mematikan’ pikiran mereka, yang mengarah ke insomniaTidur gelisah atau merasa tidak disempurnakan di pagi hari, ”kata Dr Pickering.

“Perilaku kompulsif juga dapat menunda waktu tidur, lebih jauh mengganggu istirahat.”

Cara Mendapatkan Bantuan

OCD biasanya diobati dengan terapi berbicara dan antidepresan.

Ada dua cara utama untuk mendapatkan bantuan di Inggris – merujuk diri Anda ke NHS Layanan Terapi Berbicara, atau berbicara langsung dengan Anda GPsiapa yang kemudian dapat merujuk Anda dan meresepkan obat.

Anda juga dapat melihat seorang profesional secara pribadi dan menemukan dukungan melalui badan amal OCD UK (https://www.ocduk.org) dan aksi OCD (https://www.ocdaction.org.uk).