Jangan biarkan siang hari menghemat waktu berantakan dengan tidur Anda. Daftar untuk buletin khusus kami

Waktu penghematan siang hari dimulai pada hari Minggu, 9 Maret, dan itu berarti sebagian besar Amerika Serikat, jam akan muncul ke depan satu jam.

Kehilangan satu jam benar -benar bisa mengacaukan tidur Anda. Butuh waktu berhari -hari bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan pagi yang lebih gelap, dan pergeseran ke lebih banyak cahaya di malam hari dapat membuat ritme sirkadian Anda tidak sinkron, lapor NPR’s Allison Aubrey.

Persiapkan diri Anda untuk perubahan waktu dan Daftar Panduan Kit Kehidupan untuk Tidur Lebih Bet, seri buletin lari terbatas yang awalnya diluncurkan pada Juni 2024. Selama seminggu, Kami akan mengirimkan strategi untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak, lebih dalam dan lebih lama sehingga Anda dapat dengan cepat tidur kembali ke jalurnya.

Cara Mendaftar

Untuk mendaftar untuk seri buletin satu minggu ini, Klik di sini dan masukkan alamat email Anda. Anda akan mendapatkan email selamat datang dari kami, diikuti oleh tiga email yang dikemas dengan tips yang didukung sains untuk meningkatkan tidur Anda malam itu juga.

Cari tahu cara membuat rutinitas tidur yang santai, kelola waktu layar malam dan bagaimana diet dan olahraga mempengaruhi tidur.

Apa yang dikatakan pembaca NPR kami tentang seri ini

Sejak diluncurkan tahun lalu, puluhan ribu orang telah berlangganan Panduan Kit Kehidupan untuk Tidur Lebih Bet. Inilah yang dikatakan beberapa anggota audiens kami tentang seri ini. Tanggapan ini telah diedit untuk panjang dan kejelasan.

Saya pikir saya telah mendengar semua tips tetapi ini bagus. Saya tidak tahu bahwa pergi dari lingkungan yang hangat ke yang dingin, seperti ruangan yang dingin, dapat mempromosikan tidur. Saya orang mandi, jadi senang diberi tahu bahwa saya bisa melakukan apa yang ingin saya lakukan! —Janie Cox

Saya merasa divalidasi bahwa kebiasaan yang saya peroleh selama bertahun -tahun adalah orang yang juga Anda rekomendasikan. Intinya tentang tidak khawatir tentang tidak cukup tidur membuat saya merasa lebih baik. Saya tidak pernah tidur yang baik tetapi terlalu khawatir tentang hal itu tentu tidak membantu. —Jeannie Smith

Saya menyimpan buletin ini untuk sementara waktu ketika saya memiliki ruang untuk mengevaluasi kebersihan tidur saya dan melihat di mana saya bisa meningkatkan. Satu hal yang saya temukan meyakinkan adalah bahwa tidak ada dua malam tidur yang terlihat sama, dan tubuh kita mengubah pola mereka seiring bertambahnya usia. Saya pikir saya telah berharap untuk mendapatkan kembali tidur masa lalu saya ketika kenyataannya adalah bahwa kesehatan saya telah berubah secara signifikan sejak saat itu. Saya mungkin perlu mengevaluasi kembali seperti apa “tidur nyenyak” bagi saya sekarang. —Denise Taylor Denault

Setelah seri buletin ini berakhir, Anda akan menerima email mingguan dari Life Kit tentang topik gaya hidup seperti kesehatan, uang, hubungan dan banyak lagi.

Kisah digital diedit oleh Clare Marie Schneider. Editor visual adalah Beck Harlan. Kami ingin mendengar dari Anda. Tinggalkan kami pesan suara di 202-216-9823, atau email kami di Lifekit@npr.org.

Dengarkan Life Kit On Podcast Apple Dan Spotifydan mendaftar untuk kami buletin. Ikuti kami di Instagram: @nprlifekit.