Gaya Hidup

Para ahli bersumpah dengan rutinitas “tidur kecantikan” ini

Kami dapat menerima sebagian dari penjualan jika Anda membeli produk melalui tautan di artikel ini.

Saat saya menulis ini, saya bisa merasakan efek dari berkepanjangan, miskin tidur. Sekali setiap beberapa bulan, semuanya bertemu saya sekaligus, dan, terlepas dari rencana terbaik saya, saya akhirnya mengorbankan tidur selama beberapa hari-atau bahkan berminggu-minggu. Apakah Anda memiliki keluarga yang sibuk, kewajiban karier, atau Screat Sunday membuat Anda tetap terjaga, Anda tahu bahwa tidur yang buruk tidak mungkin disembunyikan. “Kamu terlihat lelah,” sangat menghancurkan untuk mendengar. Dan sementara beberapa hari tidak ada apa -apa selain concealer dalam jumlah heroik (berteriak ke concealer Penutupnya tanpa caking), solusi terbaik adalah rutinitas tidur kecantikan yang solid.

Dari perbaikan sederhana seperti tidur di punggung Anda ke peretasan tiktok seperti rekaman mulut, banyak hal kecil mungkin bisa Tingkatkan tidur Anda. Tidur lebih dalam, bernapas lebih mudah, dan bangun dengan kulit yang lebih cerah dimungkinkan dengan menyesuaikan rutinitas tidur Anda dengan tujuan Anda.

Sementara secara keseluruhan kebersihan tidur penting, saya tidak akan menjadi editor kecantikan jika saya tidak penasaran memaksimalkan kecantikan bagian dari tidur kecantikan. Ketika saya memulai misi saya untuk mengatur ulang rutinitas tidur saya, saya berbicara dengan beberapa ahli tentang hal -hal yang dapat kami lakukan untuk memaksimalkan rutinitas tidur kecantikan kami. Dan ya, menuai semua manfaatnya.

Apa yang sebenarnya dilakukan oleh tidur Anda pada kulit Anda

Tidur di atas segalanya, adalah tentang perbaikan. Saat Anda tidur, tubuh Anda mulai bekerja mengatur ulang – dan satu hal tentang saya: Saya suka yang baik mengatur ulang. Waktu yang berharga ini untuk tubuh Anda mendapatkan moniker “kecantikan tidur” karena, sebagai organ terbesar tubuh Anda, kulit Anda mengalami transformasi selama. Itu sebabnya dosa kardinal perawatan kulit sedang tidur di riasan Anda. Dan itulah mengapa rutinitas perawatan kulit malam hari adalah salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan kulit Anda. Jadi, minimal, pastikan untuk mencuci muka dan oleskan Pelembab semalamLai

Kulit Anda menyerap produk bergizi yang Anda terapkan di malam hari dan menghasilkan minyak alami. Paling tidak, Anda harus membersihkan kulit Anda dan mengoleskan pelembab Anda. Kulit Anda juga sibuk memperbaiki kerusakan, menerima nutrisi dari darah Anda, dan meremajakan dirinya sendiri untuk pagi hari.

Tetapi slugging Dan retinol Bukan satu -satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengubah kulit Anda dalam semalam. Dari drainase limfatik Sebelum tidur untuk terapi inframerah, para ahli kami merekomendasikan beberapa kemungkinan tambahan untuk rutinitas tidur Anda. Baca terus untuk menemukan cara mengoptimalkan tidur kecantikan Anda untuk bangun terlihat segar. Dan ingat: Ambil apa yang Anda butuhkan dan tinggalkan apa yang tidak Anda lakukan.

Temui para ahli

Dr. Kami ParsaAhli bedah okuloplastik Beverly Hills

Gabriel A. Sher: Kepala Akupunktur dan Pengembangan TCM di ORA

Kata Claudia Aguire: PhD + Neuroscientist

Apakah kecantikan tidur itu nyata?

Menurut Beverly Hills Oculoplastic Surgeon, Dr. Kami Parsa: “Tidak cukup tidur dapat memengaruhi berbagai aspek penampilan Anda, termasuk kulit, mata, dan ekspresi wajah Anda secara keseluruhan, membuat Anda terlihat lelah dan kurang segar.”

Parsa menjelaskan bahwa jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin memperhatikan:

  • Lingkaran hitam dan bengkak. Ketika Anda tidak cukup tidur, pembuluh darah di bawah mata bisa melebar, menyebabkan lingkaran hitam menjadi lebih menonjol. Selain itu, cairan dapat menumpuk di bawah mata, yang mengarah ke bengkak dan tampilan “lelah”.
  • Kepucatan. Kurang tidur dapat mengurangi aliran darah ke kulit, membuatnya tampak lebih pucat dan kurang bersemangat.
  • Garis -garis halus dan kerutan. Kurangnya tidur kronis dapat mengurangi produksi kolagen, menghasilkan pembentukan prematur dari garis -garis halus dan kerutan.
  • Mata merah. Kurang tidur juga dapat menyebabkan mata merah atau darah, yang dapat disebabkan oleh iritasi, kekeringan, atau peradangan pembuluh darah di mata.
  • Kulit kusam. Proses peremajaan dan perbaikan alami kulit terjadi selama tidur nyenyak, sehingga tidur tidak cukup dapat membuat kulit tampak kusam dan kurang bersemangat.
  • Raut wajah. Kelelahan dapat menyebabkan kelopak mata yang terkulai, sudut mulut yang kendur, dan penampilan keseluruhan yang kurang waspada dan hidup.
  • Meningkatnya stres. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar stres, melepaskan hormon stres seperti kortisol. Hormon -hormon ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan penampilan kulit.
  • Kesehatan kulit yang buruk. Ketika Anda secara konsisten kurang tidur, kulit Anda tidak punya cukup waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri dan mempertahankan cahaya alami.

Tapi ini bukan hanya tentang efek eksternal pada kulit Anda. Tidur suboptimal dapat menyabot kesehatan kulit Anda secara keseluruhan. Itu berarti bahkan beberapa malam tidur yang nyenyak tidak akan cukup untuk memperbaikinya. “Selain lingkaran hitam dan mata bengkak sebagai tanda pertama kurang tidur, Hidrasi kulit, fungsi penghalang kulitDan elastisitas kulit juga berkurang karena kurang tidur, ”kata Dr. Claudia Aguire.

“Mendapatkan kurang dari tujuh jam atau lebih dari sembilan jam, bangun di tengah malam, tidak mendapatkan cukup mimpi pagi, semua ini dapat dianggap sebagai suboptimal. Jadi, merapikan kebersihan tidur kita adalah kunci untuk kesehatan yang optimal.

Manfaat tidur berkualitas

“Tubuh kita memulihkan organ yang berbeda pada waktu -waktu tertentu pada malam hari. Untuk memberikan makanan dan pemulihan yang tepat, kita harus tidur nyenyak, ”kata Gabriel A. Sher, Kepala Akupunktur dan Pengembangan TCM di ORA.

Mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah salah satu cara untuk mendekati kecantikan secara holistik. Ini bukan hanya tentang perawatan kulit, ini tentang kesehatan. Menurut Sher, tidur kulit kita berdampak pada kulit kita dan kesejahteraan secara keseluruhan. “Dalam pengobatan Tiongkok, kita harus merawat emosi internal dan eksternal, diet, tidur – ini semua mempengaruhi tubuh. Ketika tubuh kita tidak seimbang, kita melihat gejala fisik dan emosional menjadi jauh lebih buruk. ”

Kebiasaan sehari -hari untuk tidur yang lebih baik

Tidur kecantikan Anda dibangun di siang hari. Apa yang Anda lakukan memengaruhi cara Anda tidur.

“Menciptakan ritual pengantar tidur yang sehat dan menenangkan sangat penting,” kata Sher. “Kita semua tahu konsep -konsep dasarnya: menjauhlah dari ponsel Anda, jangan minum cairan terlalu terlambat, dan tidak memiliki percakapan yang membuat stres sebelum tidur.”

Sher merekomendasikan kebiasaan sehat setiap hari seperti:

  • Atur waktu tidur: Menjaga jadwal tidur yang konsisten dan bangun dan tidur pada saat yang sama dapat membantu tubuh Anda secara intuitif mengetahui kapan waktunya untuk istirahat.
  • Coba jurnal: Jika Anda memiliki banyak hal di pikiran Anda, tuliskan pikiran Anda sehingga pikiran Anda punya waktu untuk beristirahat.
  • Berlatih meditasi atau pernapasan: Ini bisa sangat efektif dalam menenangkan pikiran. Saya suka memasukkan minyak atsiri, seperti Campo Sleep Oil Selama meditasi atau pernapasan saya juga.
  • Pilih teh daripada anggur: Setelah makan malam, sebelum terlalu dekat dengan waktu tidur, saya juga suka memiliki secangkir Chai yang menenangkan Ora Teh herbal untuk membantu pikiran dan tubuh saya rileks.
  • Tambahkan Langkah Perawatan Diri Ekstra: Memasangkan ini dengan kaki hangat rendam yang diresapi Garam mandi yang menenangkan Luar biasa pada malam -malam itu ketika Anda merasa terlalu terstimulasi.

Jika Anda “pergi tidur jelek”

Kecantikan tidur telah menjadi buzzy baru -baru ini berkat media sosial. Ungkapan du jour adalah Anda harus “pergi tidur jelek” untuk bangun terlihat terbaik. Ini termasuk rumit Produk kecantikan semalam itu berhasil saat Anda tidur. Dari Alat pemahat wajah ke Riasan semi-permanenlatihan ini membawa kecantikan tidur ke tingkat berikutnya.

Penasaran? Untuk mencoba tren “pergi tidur jelek”, beberapa kebiasaan menyenangkan untuk diterapkan adalah:

  • Pita mulut: Kebiasaan yang didukung sains ini adalah peretasan kesehatan yang dapat mengubah tidur Anda. Pita mulut tidak hanya meningkatkan kualitas tidur dalam jangka pendek, dari waktu ke waktu dapat mengurangi peradangan dan merebut rahang Anda.
  • Tali dagu: Ingin Jawline yang lebih terpahat sekarang? Tidur dengan tali dagu adalah kebiasaan gadis panas baru yang mungkin memberi Anda jumpscare di cermin, tetapi sangat berharga. Kiat Pro: Saat Anda membuka bungkus tali dagu Anda, tindak lanjuti dengan flu Gua Sha untuk benar -benar melihat perbedaan.
  • Topeng kolagen: Supercharge Anda Perbankan Kolagen dengan topeng kolagen semalam. Ini Topeng hidrogel adalah peningkatan ke topeng lembar dan memberi Anda efek “kulit kaca” itu dalam semalam.
  • Noda bibir: Noda bibir tidak hanya untuk pakaian sehari-hari. Gunakan noda bibir semalam sebagai lip liner untuk definisi yang tahan lama dan kelihatannya alami.
  • Pengeriting rambut: Apakah Anda menggunakan rol atau kaus kaki, ikal tanpa panas semalam dapat memberi Anda tampilan ledakan tanpa rutinitas rambut pagi yang membosankan atau kerusakan panas.
  • Bonnet Sutra: Untuk melindungi rambut Anda semalaman, tidur di topi sutra. Saya telah melakukan ini sejak saya masih kecil dan tidak bisa membayangkan tidur tanpa melindungi ikal saya. Poin bonus jika Anda menggunakan minyak rambut di bawahnya untuk memperkuat untaian Anda.
  • Self-Tanner: Anda pernah mendengar tentang contouring, tapi Self-Tanner Contouring adalah stroke jenius. Dengan menggunakan Tanner semalam untuk “melukis” kontur Anda, Anda mendapatkan tampilan yang dipahat tanpa rutinitas makeup pagi yang panjang.
  • Warna alis: Menggunakan solusi warna alis sebelum tidur dapat membantu menentukan alis Anda alih -alih mengisinya. Beberapa orang bahkan menggunakan pewarna jenggot lembut untuk alis mereka – jika berhasil, itu berhasil!

Sepertinya sedikit ekstra? Mungkin. Tetapi jika Anda mencari a Princess Diaries Makeover gaya dalam semalam, ini adalah yang paling dekat yang akan Anda dapatkan.

Rutinitas malam hari untuk tidur kecantikan yang lebih baik

Sementara perbaikan cepat viral di atas mungkin memuaskan untuk ditonton – atau berguna untuk dicoba sebelum acara besar – mereka cukup tidak berkelanjutan untuk kehidupan sehari -hari. Alih -alih mencoba membuat makeover semalam yang rumit, fokuslah untuk membangun rutinitas tidur yang efektif yang memberi Anda hasil yang baik dan konsisten.

Seperti apa rutinitas tidur yang baik? “Bagi saya, itu berarti mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan menciptakan rutinitas untuk dipatuhi, sehingga Anda selalu punya waktu untuk perawatan diri.”

Dr. Aguire merekomendasikan kebiasaan malam berikutnya untuk mengoptimalkan tidur kecantikan Anda. Cobalah beberapa sekaligus dan lihat tongkat apa!

  • WIND IT DOWN. Di malam hari, lakukan lebih banyak kegiatan santai dan dapatkan kamar Anda untuk tidur. Memiliki rutinitas relaksasi seperti mandi air hangat, menyemprotkan bantal Anda dengan aroma lavender, atau membaca buku dengan cahaya hangat (tidak ada LED putih terang) yang dapat mengatur adegan untuk onset tidur.
  • Tetap keren. Memberikan suhu kamar yang optimal adalah komponen kunci dari kebersihan tidur yang sehat. National Sleep Foundation menunjukkan bahwa suhu ideal adalah antara 60 dan 67 derajat, kisaran yang memperhitungkan berbagai kelompok umur.
  • Tetap gelap. Gunakan tirai yang gelap, nuansa atau topeng mata untuk menciptakan kegelapan yang cukup untuk meningkatkan melatonin alami Anda.
  • Tetap terhidrasi. Minum sedikit air karena kita paling kehilangan hidrasi kulit di malam hari. Mampirlah beberapa dukungan tidur Hilma jika Anda ingin tidur.
  • Dapatkan nyaman. Tergantung pada cuaca, gunakan kain alami untuk tetap tenang atau tetap hangat di tempat tidur sehingga Anda tidak bangun dengan tidak perlu.
  • Suara. Gunakan frekuensi suara rendah untuk tidur lebih nyenyak. Nada hipnosis dapat membantu Anda tertidur.

Lebih banyak cara untuk mengoptimalkan rutinitas tidur kecantikan Anda

Cobalah mocktail gadis yang mengantuk

Inilah tren Tiktok yang bisa kita dapatkan. Itu gadis mengantuk mocktail adalah campuran jus ceri tart murni, bubuk magnesium, dan soda pencernaan seperti olipop. Melatonin alami dan L-theanine dari jus ceri dikombinasikan dengan kekuatan pencernaan Olipop untuk suguhan yang lezat dan cantik. Pilih bubuk magnesium yang memberi Anda kulit bersinar saat Anda bangun.

Lakukan Suplemen Tidur

Suplemen tidur bukan hanya untuk membuat Anda tidur. Pilihan yang paling efektif bekerja saat Anda beristirahat untuk memaksimalkan tidur kecantikan Anda dengan bahan -bahan bergizi dan bahkan membantu debloat atau hidrat saat Anda beristirahat.

Gunakan humidifier

Humidifier menggabungkan manfaat kesehatan dan kecantikan. Ini dapat meredakan kemacetan, memudahkan alergi, dan berhenti mendengkur. Ini juga membuat kulit Anda lembab untuk mencegah kekeringan berlebih saat Anda tidur.

Lakukan Topeng Rambut

Manfaatkan rutinitas malam hari Anda dengan membiarkan masker rambut duduk di helai semalam. Pilih kondisioner cuti atau masker rambut untuk perawatan yang lebih intensif. Atau coba Minying rambut Setiap malam untuk kunci yang lebih halus dan lebih tebal.

Optimalkan perawatan kulit semalam Anda

Mengolesi krim oklusif untuk slugging. Mulailah ritual pahatan malam hari. Gunakan a Topeng lampu merah. Mempersiapkan rutinitas perawatan kulit malam hari Anda untuk mengatur Anda untuk tidur yang lebih baik membayar dividen saat Anda beristirahat.



Source

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button