Gaya Hidup

Lupakan Kesempurnaan: Cara Membangun Kebiasaan Kesehatan yang Menempel

Awal tahun baru seringkali menginspirasi gelombang baru tekad untuk memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun seiring berjalannya waktu, energi awal tersebut dapat memudar, membuat banyak dari kita bertanya-tanya bagaimana cara mempertahankan perubahan yang telah kita rencanakan. Sebenarnya, transformasi sejati tidak datang dari dorongan motivasi, melainkan dari hal-hal kecil, tindakan yang konsisten yang selaras dengan nilai-nilai kita dan memberi kita kegembiraan. Pergeseran perspektif ini adalah inti dari milik Sam Cutler Mengel pendekatan terhadap kesehatan—yang mengutamakan keberlanjutan, keseimbangan, dan pemahaman mendalam tentang apa artinya menyehatkan tubuh dan pikiran.

Setelah mengatasi permasalahan kesehatannya sendiri, Sam membangun karier yang memberdayakan orang lain untuk menerapkan praktik kesehatan berkelanjutan. Pendekatan holistiknya memadukan prinsip-prinsip yang didukung sains dengan kehidupan intuitif, menawarkan jalan menuju kesehatan yang terasa alami sekaligus efektif. Dari penyembuhan kronis peradangan Selain membina hubungan positif dengan makanan, keahlian Sam telah membantu banyak orang terbebas dari siklus diet semua atau tidak sama sekali dan rutinitas yang membebani. Inti dari filosofinya adalah sebuah kebenaran yang sederhana namun mendalam: transformasi bukanlah tentang kesempurnaan, ini tentang menemukan apa yang cocok untuk kita. Anda.

Dalam percakapan kami, Sam berbagi wawasannya tentang pola makan yang penuh perhatian, kebebasan pangan, dan hubungan yang sering diabaikan di antara keduanya kesehatan usus dan kesejahteraan secara keseluruhan. Saat bulan Januari berakhir dan kebiasaan lama mulai muncul kembali, nasihatnya menjadi pengingat: kesehatan adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan. Baca terus untuk mengetahui tips yang dapat ditindaklanjuti dan perubahan pola pikir transformatif untuk membantu Anda mengubah resolusi menjadi praktik seumur hidup—tanpa mengorbankan kegembiraan atau keseimbangan.

Gambar milik PERHATIAN.

Banyak orang kesulitan mempertahankan kebiasaan setelah kegembiraan awalnya hilang. Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada seseorang yang ingin melakukan perubahan berkelanjutan pada kesehatannya?

Sangat penting untuk tetap terhubung dengan “mengapa” Anda—alasan terdalam di balik perubahan yang Anda coba lakukan. Berfokuslah pada aktivitas dan kebiasaan yang benar-benar membuat Anda gembira, daripada memaksakan diri melakukan diet kaku atau rutinitas yang dirasa tidak tepat. Kuncinya adalah mengintegrasikan perubahan-perubahan ini ke dalam hidup Anda dengan cara yang sesuai untuk Anda, daripada mengikuti pendekatan yang bersifat universal. Kesehatan sangatlah bersifat pribadi, dan semakin selaras kebiasaan Anda dengan gaya hidup, semakin besar kemungkinan Anda untuk mematuhinya.

Pola pikir adalah bagian besar dari filosofi Anda. Apa saja perubahan pola pikir paling mendalam yang telah membantu Anda atau perempuan yang pernah bekerja dengan Anda mencapai transformasi yang berarti?

Salah satu perubahan pola pikir yang paling mendalam adalah merangkul kebebasan pangan. Pendekatan ini memungkinkan perempuan untuk melihat setiap pilihan makanan atau nutrisi sebagai kesempatan belajar dan bukan sebagai sumber rasa bersalah. Hal ini mendorong pengambilan keputusan yang lebih baik bagi Anda sepanjang waktu sambil memberikan fleksibilitas.

Kami menyebutnya nutrisi 80/20, yang menekankan pada mengonsumsi 80% makanan utuh dari bumi sambil menyisakan ruang untuk makanan lain dalam 20% makanan Anda. Pergeseran ini tidak hanya mengurangi tekanan mental seputar makanan tetapi juga menciptakan hubungan yang positif dan memberdayakan dengan makan.

Anda menekankan peralihan dari pelacakan dan penghitungan ke arah pendekatan makanan utuh yang lebih intuitif. Mengapa perubahan ini begitu berpengaruh, dan saran apa yang Anda miliki untuk perempuan yang ingin meraih kebebasan pangan?

Pergeseran ini sangat bermanfaat karena bersifat berkelanjutan. Mengandalkan penghitungan kalori atau pelacakan gram untuk menentukan apakah suatu makanan “sehat” dapat menyebabkan stres, terutama dalam situasi di mana pelacakan tidak memungkinkan, seperti makan di luar atau menikmati makanan di rumah teman. Kebebasan pangan mendorong fleksibilitas dan, yang lebih penting, menekankan pendidikan tentang bahan-bahan.

Saat Anda memahami bagaimana makanan tertentu berinteraksi dengan tubuh Anda, Anda memperoleh keterampilan yang memungkinkan Anda menghadapi situasi apa pun dengan percaya diri. Ini adalah keterampilan yang tidak dapat diambil oleh siapa pun dari Anda dan dapat diterapkan di mana saja. Pengetahuan seperti ini sangat berharga dan membekali Anda untuk memprioritaskan kesehatan tanpa terobsesi dengan angka.

Program kesehatan terpandu Anda, MINDFULL, berakar pada ilmu kesehatan usus. Kesalahpahaman apa tentang kesehatan usus yang Anda harap lebih banyak orang pahami?

Ada banyak kesalahpahaman tentang kesehatan usus! Salah satu yang terbesar adalah ini hanya tentang kembung. Pada kenyataannya, usus adalah sistem operasi utama tubuh, yang memengaruhi segala hal mulai dari kesehatan kulit hingga kesehatan mental. Misalnya, masalah seperti jerawat, kecemasan, atau kelelahan sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan usus, meskipun Anda tidak mengalami sakit pencernaan.

Kesalahpahaman lainnya adalah bahwa tidak ada ketidaknyamanan pencernaan berarti usus Anda baik-baik saja, tetapi gejala seperti gangguan kekebalan atau energi yang rendah dapat menandakan masalah yang berhubungan dengan usus. Kesehatan usus lebih dari sekadar pencernaan—ini adalah fondasi kesehatan secara keseluruhan.

Pendekatan Anda terhadap kesehatan juga berfokus pada keberlanjutan. Bagaimana kita dapat menerapkan prinsip ini untuk menciptakan keseimbangan dan konsistensi tanpa merasa kewalahan?

Keberlanjutan dimulai dengan menemukan apa yang Anda sukai. Kesehatan seharusnya terasa menyenangkan, dan praktik yang membuat Anda merasa yang terbaik adalah praktik yang akan Anda nikmati dan pertahankan. Keseimbangan bukanlah tentang kesempurnaan; ini tentang konsistensi. Berfokuslah pada kebiasaan-kebiasaan kecil dan menyenangkan yang sesuai dengan hidup Anda secara alami, dan kesehatan menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan daripada sebuah tugas.

Yang terpenting, tetap fokus pada Anda dan hidup Anda serta apa yang berhasil untuk Anda. Ambillah inspirasi dari orang lain, namun jangan jadikan perjalanan mereka sebagai satu-satunya sumber kebenaran. Bersandarlah pada sains dan uji coba Anda sendiri, kumpulkan sebanyak mungkin poin data selama bertahun-tahun untuk mengenal diri Anda lebih baik, untuk benar-benar memahami seperti apa konsistensi bagi Anda.

Bagi seseorang yang merasa terjebak dalam siklus kebiasaan tidak sehat atau keraguan diri, langkah pertama apa yang dapat mereka ambil menuju perubahan yang berarti?

Langkah yang ampuh adalah mengaudit titik awal Anda. Memahami di mana Anda berada sekarang membuat perubahan tidak terlalu membebani. Misalnya, jika Anda ingin melunasi utang, Anda perlu mengetahui jumlah pastinya untuk membuat rencana. Prinsip yang sama juga berlaku pada kesehatan. Perjelas kebiasaan dan tantangan Anda saat ini, dan Anda akan lebih siap untuk menetapkan tujuan yang realistis dan membuat kemajuan yang stabil. Hal ini menciptakan rencana yang mencerminkan kehidupan Anda, dan tidak didasarkan pada tren dan banyaknya informasi yang berasal dari media sosial dan sumber lainnya.

Menurut Anda, apa kesalahpahaman terbesar tentang apa yang diperlukan untuk mencapai transformasi nyata dalam kesehatan dan kehidupan?

Kesalahpahaman terbesar adalah bahwa makan makanan utuh dan bergizi berarti melakukan diet. Banyak orang juga kurang mendapat pendidikan tentang apa yang dimaksud dengan makanan utuh dan makanan olahan. Misalnya, memasak sepotong ayam dengan berbagai cara—memanggang, menumis, atau menggoreng—masih termasuk memakan makanan utuh dan asli. Di sisi lain, olahan irisan ayam deli, meski dipasarkan sebagai protein tanpa lemak, sering kali mengandung bahan pengawet, gula, atau bahan tambahan lainnya.

Transformasi sejati berasal dari pemahaman dan pemilihan bahan-bahan nyata dan padat nutrisi yang menyehatkan tubuh Anda tanpa terjerumus ke dalam definisi “makan sehat” yang membatasi atau menyesatkan. Saya yakin akan lebih banyak orang yang berpikiran terbuka untuk mengubah cara makan mereka jika mereka memiliki gambaran yang lebih jelas tentang arti keseluruhan bahan-bahan yang sebenarnya.



Source

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button