Mengapa itu tampak seperti hal yang sama mimpi Terus ikuti kami? Mungkin Anda telah bermimpi melonjak seperti burung sejak kecil, atau Anda baru -baru ini mulai meninjau kembali tempat atau waktu tertentu saat tidur. Mungkin hari yang buruk di tempat kerja masih membangkitkan mimpi buruk ujian, bahkan jika Anda belum menjadi pelajar selama beberapa dekade.
Jika demikian, Anda jauh dari sendirian. Mimpi berulang adalah fenomena yang mengejutkan umum: penelitian menunjukkan itu Hingga 75 persen orang dewasa mengalami setidaknya satu selama hidup mereka. Mimpi -mimpi ini ada pada suatu spektrum: kadang -kadang mereka hampir identik setiap kali terjadi, tetapi mereka mungkin juga memiliki tema, lokasi, atau karakter berulang yang ditetapkan dengan latar belakang yang berbeda. Ini fluktuasi Membuat mimpi berulang selain dari mimpi buruk yang dipicu oleh gangguan stres pasca-trauma, suatu kondisi psikologis di mana orang menghidupkan kembali ingatan spesifik dari kehidupan mereka dengan variasi yang jauh lebih sedikit saat tidur. Para ahli masih belum yakin tentang mengapa kita mengalami mimpi yang berulang sama sekali, tetapi penelitian baru membantu mengidentifikasi pola yang lebih baik dalam frekuensi dan kontennya, serta dalam skenario yang memancing mereka.
Studi terbaru telah memperkuat gagasan lama bahwa mimpi berulang sering-tetapi tidak selalu-yang buruk. Di sebuah Survei 2022 oleh Michael SchredlKepala Laboratorium Tidur di Institut Pusat Kesehatan Mental di Jerman, dan rekan -rekannya, orang dewasa menandai mimpi berulang sebagai “kencang negatif” dua pertiga dari waktu; Mimpi -mimpi ini sering menyentuh tema -tema seperti dikejar atau diserang, tiba di suatu tempat terlambat atau gagal pada sesuatu. Sebaliknya, mimpi positif yang berulang peserta melibatkan tema -tema seperti terbang atau menemukan kamar baru di rumah mereka.
Alasan mengapa kita mungkin memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk mimpi negatif tidak sepenuhnya dipahami, tetapi Schredl mengatakan mimpi biasanya overdramatize sesuatu Dalam kehidupan kita yang terjaga – bahkan perasaan kecil atau situasi kecil, kita merasa tidak berdaya untuk berubah. “Dalam mimpi itu, itu menjadi emosi yang jauh lebih besar, meskipun hubungannya tidak selalu mudah atau jelas,” jelasnya.
Psikologi Dan ilmu saraf menawarkan petunjuk tambahan. Misalnya, kita rentan terhadap apa yang dikenal sebagai bias negatif: Kecenderungan untuk memperbaiki lebih banyak pikiran, emosi, atau interaksi sosial yang tidak menyenangkan daripada yang positif. Perilaku ini berakar pada kebutuhan bawah sadar kita untuk menyelesaikan situasi negatif yang mengancam kelangsungan hidup kita. Bias negativitas dapat diperparah dalam tidur karena otak kita yang bermimpi meredam area Terkait dengan logika linier dan mengaktifkan bagian yang terkait dengan emosi, melemahkan filter antara pikiran dan perasaan kita.
Terkait: Apakah orang buta ‘melihat’ gambar dalam mimpi mereka?
Memahami dasar -dasar psikologis dari mimpi berulang telah menantang untuk dipelajari karena sulit untuk mengendalikan mimpi dalam konteks eksperimental. Tapi peristiwa seperti serangan teroris 9/11 atau covid pandemimereka di mana banyak orang mengalami trauma bersama, telah memungkinkan para ilmuwan untuk menyelidiki pola-pola terkait mimpi tertentu secara lebih rinci.
Orang yang hidup melalui bencana regional atau global sering mengalami peningkatan “mencolok” dalam mimpi berulang yang berulang-ulang, kata Deirdre Leigh Barrettseorang peneliti impian dan penulis buku 2020 Mimpi pandemi. Selama pandemi, Barrett mengumpulkan lebih dari 15.000 laporan mimpi, dan dalam publikasi kembar – a Bab Buku dan a belajar – Dia menunjukkan bahwa tema berulang yang melibatkan ketakutan, penyakit dan kematian kemudian dua hingga empat kali lebih umum dalam mimpi orang daripada sebelum pandemi dimulai. Narasi umum termasuk menonton orang-orang terkasih mati, melihat segerombolan serangga (mungkin berasal dari deskripsi Covid sebagai “bug,” kata Barrett) dan mengalami bencana, seperti gelombang pasang surut, yang merupakan simbol dari sesuatu yang menghabiskan banyak hal.
Barrett menemukan bahwa mimpi di awal pandemi cenderung lebih literal dan menyebabkan lebih banyak ketakutan dan kecemasan. Seiring waktu, mereka bergeser ke arah situasi yang kurang menakutkan tetapi masih tidak menyenangkan terkait dengan rasa malu sosial, seperti menjadi satu -satunya orang di depan umum yang tidak mengenakan topeng wajah. “Mereka jelas agak terkait dengan apa yang terjadi dalam kehidupan kita sehari -hari,” kata Barrett, merujuk pada apa yang dikenal sebagai “hipotesis kontinuitas. “” Jika Anda tidak memproses emosi di siang hari, kesadaran malam Anda akan berusaha memprosesnya di malam hari, “jelasnya.
Barrett dan para ahli lainnya menekankan bahwa mimpi berulang negatif adalah umum dan normal dan ada langkah -langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk mengendalikannya. Beberapa orang telah menemukan kesuksesan dalam praktik yang disebut Terapi latihan citradi mana mereka berulang kali menata ulang mimpi buruk mereka dengan akhir yang lebih bahagia sebelum tidur. Nirit Soffer-Mosekseorang peneliti kesadaran dan psikolog klinis di Universitas Ben-Gurion Negev di Israel, juga merekomendasikan untuk menumbuhkan “kebersihan tidur” yang baik. Dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten, Penggunaan Layar Membatasi dan menghindari kafein atau alkohol Sebelum tidur, “Anda cenderung tertidur saat masih dalam keadaan emosi yang tinggi,” katanya. “Saran terbaik yang bisa saya berikan adalah mencoba menegakkan batasan yang kuat antara waktu bangun Anda dan tidur untuk menghindari membawa kecemasan ke dalam impian Anda.”
Artikel ini pertama kali diterbitkan di Ilmiah Amerika. © Scientificamerican.com. Semua hak dilindungi undang -undang. Ikuti Tiktok dan Instagram, X Dan Facebook.
